Երբ երկար և հագեցած օրվա ավարտին վերադառնում եք տուն ու հանում
կոշիկները, կարող եք նկատել, որ ձեր ոտքերը ծավալով մեծացել են,
ցավում են կամ ունեն ոչ բնական տեսք։

Թեև նման երևույթը հաճախ դիտվում է որպես ոչ լուրջ խնդիր,
իրականում այն կարող է հուշել տարբեր գործոնների մասին։
Այտուցները հաճախ պայմանավորված են շոգ եղանակով, երկարատև
կանգնած վիճակով կամ աղի չափից դուրս օգտագործմամբ։

Սակայն դրանք նաև կարող են մատնանշել առողջական լուրջ վիճակներ։

Որո՞նք են ոտքերի այտուցվածության հիմնական պատճառները

Ոտքերի այտուցվածությունն առաջանում է, երբ մարմնում հեղուկ է
կուտակվում։ Դրան կարող են նպաստել՝
* Բարձր ջերմաստիճանը, որը լայնացնում է արյունատար անոթները
* Երակային շրջանառության խնդիրներ
* Աղի չափազանց օգտագործում
* Հղիություն կամ որոշ դեղամիջոցների ազդեցություն
* Ջրազրկում կամ ֆիզիկական պասիվություն

Չնայած այտուցվածությունն ամեն դեպքում չի նշանակում լուրջ
հիվանդություն, nonetheless պետք է ուշադիր լինել ուղեկցող
ախտանիշների նկատմամբ։

Հեշտ ու բնական եղանակներ՝ այտուցվածությունն անտեսանելի
դարձնելու համար

Սառը կոմպրեսներ

Սառույցով կամ սառեցված բանջարեղենով տոպրակն փաթաթեք բարակ կտորի
մեջ և դրեք այտուցված հատվածին՝ 15-20 րոպե։ Սա կօգնի նվազեցնել
բորբոքումը և ցավը։

Ոտքերի բարձր դիրք

Պառկեք այնպես, որ ոտքերը սրտից բարձր լինեն։ Կարող եք հենվել
պատին կամ բարձ դնել սրունքների տակ՝ խթանելու արյան արտահոսքը։

Տաք ջրի լոգանք անգլիական աղով

Մագնեզիումի սուլֆատով հագեցած ջուրը հանգստացնում է ոտքերը,
բարելավում է շրջանառությունը և օգնում է հեռացնել տոքսինները։
Լավանդայի յուղն էլ հավելյալ թուլացման էֆեկտ կունենա։

Ջերմաստիճանների փոփոխությամբ լոգանք

Մեկ տարայում լցրեք տաք, մյուսում՝ սառը ջուր։ Ընկղմեք ոտքերը
հերթաբար՝ տաք ջրում 3-5 րոպե, սառը ջրում՝ մոտ մեկ րոպե։ Կրկնեք
մի քանի անգամ՝ միկրոշրջանառությունն ակտիվացնելու համար։

Վիտամինների և հանքանյութերի ընդունում

Օրգանիզմում մագնեզիումի, վիտամին E-ի կամ օմեգա-3 ճարպաթթուների
պակասը կարող է խթանել հեղուկի կուտակում։ Սննդային հավելումներ
կիրառելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ։

Մերսում եթերային յուղերով

Նուշի կամ կոկոսի յուղին ավելացրեք մի քանի կաթիլ դաղձի կամ նոճու
եթերային յուղ և մերսեք ոտքերը՝ մատներից վերև՝ շրջանաձև
շարժումներով։

Սննդակարգի վերանայում

Աղի, կոֆեինի, ալկոհոլի և վերամշակված սննդի քանակը սահմանափակեք։
Ընտրեք մթերքներ, որոնք հարուստ են մանրաթելերով, ջրով և
կալիումով՝ ինչպես վարունգը, ձմերուկը, բանանը և սպանախը։

Բուսական միզամուղ թեյեր

Մաղադանոսից, բալի կոթուններից կամ դանդելիոնից պատրաստված թեյերը
մեղմորեն օգնում են հեռացնել հեղուկի ավելցուկը։

Հարմարավետ կոշիկի ընտրություն

Խուսափեք կոշտ, նեղ կամ բարձրակրունկ կոշիկներից։ Ընտրեք հարմար,
շնչող և ճկուն կոշիկներ, իսկ հաճախակի այտուցների դեպքում՝ ավելի
մեծ չափսի։

Երբ դիմել մասնագետի

Եթե այտուցվածությունը չի անցնում մի քանի օրվա ընթացքում կամ
ուղեկցվում է ցավով, կարմրությամբ, տաքությամբ կամ այլ
ախտանիշներով, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ լուրջ պատճառները
բացառելու համար։

Եզրակացություն

Ոտքերի այտուցը թեև տարածված է, այն չպետք է անտեսվի։ Պարզ, բայց
արդյունավետ միջոցների միջոցով հնարավոր է արագորեն թեթևացնել
վիճակը և կանխել բարդությունները։

Մի փոքր հոգատարություն՝ և ձեր ոտքերը կվերագտնեն թեթևությունն ու
հարմարավետությունը։ Այսօր իսկ փորձեք մերսում կամ ոտնալվացում՝
հանգստանալու և վերալիցքավորվելու համար։

Աղբյուր