Մասնագետը նշել է, թե որ մթերքները կօգնեն օրգանիզմին շոգ եղանակին․․․

Ամառային շոգի գաղտնիքներն ու սառեցնող մենյուն

Երբ արևը բախում է իր ամենաթեժ ճառագայթները, մեր օրգանիզմը պահանջում է հատուկ ուշադրություն։ Որպեսզի շոգին մնաք թա րմ, էներգիայով լի և առողջ, սննդակարգում պետք է ավելացնել որոշ «փրկիչ» մթերքներ։

Biorise ինֆուզիոն թերապիայի կլինիկաների ցանցի համահիմնադիր Կամիլ Վիլդանովը ՌԻԱ Նովոստիին պատմում է, որ ամառային սեղանը պարզապես չի կարող լիարժեք լինել առանց չիայի սերմերի, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտների, արտիճուկների և ցուկկինիի։

«Ամառային շոգին սնուցման առաջին կանոնը ձեր սննդակարգում բնական հակաօքսիդանտներ ավելացնելն է՝ C և E վիտամիններ։ Դրանք պաշտպանում են բջիջները բարձր ջերմաստիճանից առաջացող օքսիդատիվ սթրեսից։ B վիտամիններն էլ պահպանում են էներգիան և լավ ինքնազգացողությունը։ Եվ, իհարկե, ջուրն ամռանը ամենակարևորն է․ այն անհրաժեշտ է խոնավության պահպան ման համար, իսկ շոգին պետք է զգալիորեն ավելացնել դրա քանակը»,- ընդգծում է Վիլդանովը։

Ջրով հարուստ մթերքներ

Բացի սովորական ջրից, սննդակարգում պետք է ներառել մթերքներ, որոնք իրենց կառուցվածքում ունեն մեծ քանակությամբ հեղուկ։ Օրինակ՝ ձմերուկը պարունակում է մոտ 92% ջուր և համարվում է վիտամին A և C-ի հարուստ աղբյուր։ Վարունգը և նեխուրը իսկակ ան ռեկորդակիրներ են՝ իրենց մեջ պահելով մոտ 95% ջուր։

Ինչու են այս մթերքները օգտակար ամռանը

1. Չիայի սերմեր – ոչ միայն օգնում են պահել խոնավությունը, այլև հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով։
2. Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ – հեշտ մարսվող սպիտակուցների և պրոբիոտիկների աղբյուր։
3. Արտիճուկներ – մաքրում են օրգանիզմը և աջակցում լյարդի աշխատանքին։
4. Ցուկկինի – քիչ կալորիաներ, շատ մանրաթելեր և վիտամիններ։

Այս մենյուն օգնում է ոչ միայն պաշտպանվել ջրազրկումից, այլև մնում է թեթև և սննդարար, ինչը հատկապես կարևոր է, երբ շոգից մաղձը ծանրանում է։